ריצה יחד עם אימון כוח

שלום. אני בן 28 ומתאמן באופן סדיר 4-5 פעמים בשבוע אימוני כוח. ברצוני לשאול באיזו צורה הכי נכון יהיה לשלב ביום של אימון את האירובי לסיבולת לב ריאה. לפני אימון הכוח או לאחריו ולאיזה משך זמן? איני מעוניין לפגוע בכמות האנרגיה שיש לי לכן אני מעדיף לעשות אירובי לאחר אימון הכוח אבל אז אני עלול לפספס את חלון ההזדמנויות של החלבונים לאחר אימון כוח. מחכה לתשובה. תודה מראש אלירן