מעוניינת בכושר מבלי לרזות

אני בת 22 ואני רזה 1.69 משקל 48 (בלי דיאטות וכו' טבעי מהגנים) אני נמנעתי מספורט שנים כיוון שאני מפחדת לרזות (אני גבולית כפי שניתן לראות מהנתונים) ואני מאוד רוצה לעלות במשקל טיפה ולחטב את הגוף אולי בעזרת מסת שריר.. איזה פעילות גופנית מומלצת לי..? (אני לא מעוניינת לשרוף קלוריות אלא רק לחטב..)