מספר שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני צריך עזרה בכמה נושאים 1. אני עובד בתוכנית של כל הגוף באימון(כולל רגליים) רציתי לדעת כמה זמן צריך לקחת לי האימון ( שעה שעה וחצי?) 2. יש לי בעיה של גמישות אילו תרגילים אני צריך לעשות כדי לשפר את הגמישות? 3. אני מתאמן כבר שנה וכלום לא זז אצלי בזרועות עם איזה תרגיל אתה ממילץ לי לעבוד בשביל לנפח את הזרועות? 4. כמה חלבון אני צריך לאכול ביום אם אני רוצה לבנות מסת שריר? והאם אני צריך לאכול בעיקר לפני האימון או אחרי האימון? ואני צריך עזרה גם מתזונאי ספורט האם אתה יכול להמליץ לי על אחד באזור המרכז? אני בן 17 גובה: 173 בערך משקל:72 אני מתאמן מעל לשנה בחדר כושר (אשמח אם כל מי שיכול לעזור בנושאים אלו יגיב) תודה מראש
גד שלום, 1. לא יותר משעה 2.אינני יודע - איני מכירך. 3.לבדוק תזונה ותכנית אימון עם מאמן כושר מוסמך. 4.ממליץ בחום להתיעץ עם תזונאי. אשמח להעביר שמות צור קשר באמצעות המייל שלי. בהצלחה אורי
אני לא מוצא את המייל שלך בכל מקרה שלי הוא: [email protected]
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
