מבקשת ייעוץ בנוגע לשחייה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 28, בעבר התאמנתי אך כעת מזה כשנה כמעט שאינני מתאמנת כלל. אני מנוייה בקאנטרי באיזור המרכז וברצוני לחזור להתאמן, בעיקר לצורך ירידה במשקל, גם בחדר כושר (בעיקר הליכון) וגם לשחות (שחיתי בעברי הרחוק). רציתי לשאול כיצד רצוי להתאמן בשחייה ומה משך אימון מומלץ לצורך שריפת קלוריות וירידה במשקל?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.03.07 | 17:21
יהודית שלום, ראי תשובתי לעידית. לצורך ירידה במשקל חשוב לשלב תזונה ופעילות גופנית. לשאלתך לגבי שחייה (נכון גם לגבי הליכה) בהדרגה!! להתחיל עם 3 אימונים בשבוע למשך של כ 30 דקות ובהדרגה להעלות את תדירות האימונים ואת משך האימון. מההיבט של שרפת קלוריות השחייה פחות יעילה בהשוואה להליכה אך חשוב להתייחס גם לפעילות אותה את אוהבת יותר, ואם שחייה היא אז בהחלט התמידי בה, לרוב הסיכוי שנתמיד לאורך זמן בפעילות אותה אנו אוהבים גדול יותר. כמובן שניתן לשלב. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
