אשמח לקבל עצה בנושא...

בהמשך לתשובה ששלחת לי ........(ראה..עידו:אשמח לקבל עצהבנושא) אני מתאמן כשנתיים וחצי, ירדתי במשקלי, גופי מעוצב מאוד כתוצאה מהאימונים והשגתי את מטרתי .הפסקתי לעשן מאז שהתחלתי להתאמן, אבל דיי הרבה זמן אני מעוניין מעבר לגוף החטוב שקיבלתי להעלות את מסת השריר מעבר למה שיש לי. כפי שציינתי גופי נראה כגופו של אתלט חטוב, אך מסת השריר אינה עולה יותר כבר כשנה. קשה לי לראות שיפור, אני עובד עם משקלים גבוהים ומס' חזרות קטן של 8-15, 3-4 סטים ו- 4 תרגילים על כל קבוצת שרירים( דו ראשי, תלת ראשי,דלתא...חזה וכן הלאה..) אני מחלק את האימון ועובד כשעה בכל פעם, עם מנוחה מתאימה בין אימון לאימון של 48 שעות, ומדיי פעם משנה את תוכנית האימונים בהנחיית המאמן שלי. אוכל נכון ומספק לגופי את כל הדרוש לו לפני האימון לאחריו ובמהלך היום. לא נוטל אבקות כפי שציינתי ועושה המון אירובי אופניים בשטח וריצות. מטרתי היא עלייה במסת השריר ובנוסף שיפור הכושר האירובי. מה עליי לעשו

תנסה את שיטת קרוספיט. נשמע בדיוק בשבילך. ראה: http://crossfitisrael.blogspot.com/index.html