אבקת חלבון או אבקה לעליה במשקל ?

שלום , שמי הוא מאור ואני תחת הגדרת ה-"תת משקל" בדרגה נמוכה (ככה הצבא קורא לזה) , לא מזמן התייעצתי עם דיטאנית לגבי תזונתי אך הפיתרון שהיא הציעה לי לא היה ריאלי. אני בחור רזה (גובה:1.81 משקל:62 ק"ג) ונורא חשוב לי לעלות במשקל מכמה וכמה סיבות. אני כרגע מתאמן לקראת הצבא באימוני כוח ואני נמצא כרגע בתהליך שיקום של עצמות השוקיים בשל שברי מאמץ. ברצוני לנסות את אחד מה"תוספים" הבאים: אבקת חלבון או אבקה לעליה במשקל אך אינני יודע למה אני זקוק , האומנם כידוע לי אני צריך לצרוך כמות פחמימות כפולה מזאת של החלבון וזה בדיוק מה שעושה האבקה לעליה במשקל אך ברצוני גם לקבל מספיק חלבון בכדי לפתח נפח שרירים רחב. אני ממש מתוסכל אני כבר לא יודע מה נכון ומה עדיף...עזרה בבקשה. תודה מראש.

הפתרון הלא ריאלי מבחינתי הוא לאכול כול שעתיים. 1.סדר היום שלי לא מאפשר לי 2.אני לא מסוגל לאכול כול שעתיים