צריכת חלבון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן חצי שנה שוקל 70 קילו {לפניי כן 54} צורך 170+/- גרם חלבון ביום זה צריכה מוגזמת של חלבון? {ד"א קראתי ממאמר שרשום שם שיש לצרוך בין 1.4-1.8 ג' כאשר נבדקו אנשים שצרכו 2.4 ג' ליום המסקנות היו שוות והראו ש"לא כל המוסיף הרי זה משובח" אם יש ספקות אני יכול למצוא את המאמר ולעלות לכאן. }
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.03.07 | 06:18
שלום, לא רק ש "לא כל המוסיף הרי זה משובח" זה גם עלול להזיק (מעמיס הכליות). אינני תזונאי וכלן ממליץ להתיעץ עם תזונאי ספורט. ללא קשר, הצריכה המומלצת לאדם שאינו מתאמן היא 0.8 גר' חלבון לכל ק"ג משקל גוף . הצריכה לאדם הפעיל והמתאמן באופן חובבני מה שנקרא הספורט העממי וכל עוד אינך מתכוון להיות באדי בילדר וכד' הוא מקסימום 1.5 חלבון למשקל גוף . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
