תרגיל רפיון

רפיון באיזור אגן הווה אומר שהישבן צנח מותניים התרחבו וכל האיזור איבד שרירים . מה התרגילים המתאימים כולל תרגילים לחיזוק האיזור שמחזיק את המעיים .תודה.

התרגילים הינם : א. כל תנועה אשר מתבצעת בשכיבה או בזווית הצידה אלכסוני והבאת מרפק יד ימין לדוגמא לברך שמאל כמה שיותר מעוגל כמו כדור בתחילה ולאחר מכן כמה שיותר גבוה. תרגילי סבולת וסבולת סטטית, שילוב מספר וריאציות בסט אחד וכד'. בברכת הספורט