אי ירידה במשקל

שלום אני בת 25 וסובלת מעודף משקל התחלתי דיאטה לפני כשלושה חודשים.אני משלבת כושר גופני:רכיבה על אופני כושר כשעה למשך 3 או 4 פעמים בשבוע.ועד עכשיו לא נראתה שום ירידה במשקל אך אני מרגישה מעט ירידה בהיקפים. האם עליי לשלב אימון גופני נוסף? האם זוהי ירידה תקינה במשקל?(עשיתי בדיקות דם ונמצאו תקינות)האם עדיף להמנע מאכילת פחממות?

שמע אתה רואה ירידה בהקפים זאת אומרת ירדה קצת אחוזי שומון ועליתה מסת שריר והמשקל נשאר אותו דבר בגלל ששריר שוקל הברבה יותר משומן ואתה אמור לבקש שיבנו לך תוכנית אימונים נורמאלית לחיטוב ולבקש שיבנו לך תוכנית תזונה נכונה או מאחד המאמנים בחדר כושר שמבין או מתזונאי וריצה או מדרגות או ספינינג כדאי לשלב אחרי האימון של המשקולות ואחד הדברים הכי הכי חשובים הוא תזונה ומנוחה שהם 70% מפיתוח גוף ואימון משקולות וריצה הם 30% מפיתוח גוף אז כדאי שתחשוב ריציני על תזונה נכונה והכי חשוב לא להתבאס ולהמשיך במעשיך