הפסקת עישון והשמנה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני מןדאגת, פסקתי לעשן לפני ארבעה חודשים ועליתי כבר 5 קילו במשקלי שגם כך היה בעודף קל אני עושה ספורט כל יום (שעה באליפטיקל או הליכה שעה וחצי) במשך כל השבוע פרט לשבת. אני מנסה לאכול מסודר, להוריד מתוק ולשתות הרבה, וכלום לא זז. יש לציין אני בת 42 מה עושים? או מה אני עושה לא נכון? אני לא אוכל להמשיך כך, חשוב לי לציין שלפני שלוש שנים הפסקתי לעשן ומיד כשהתחלתי להעלות במשקל, חזרתי לעשן והכל ירד במהירות. הפעם החלטתי לא לוותר למשקל אבל אני מרגישה נורא אודה על עזרתך
למודאגת שלום, ראשית ברכות על ההפסקה בעישון. עליך להבין כי התחלת תהליך שהוא ללא ספק קשה הדורש מאבק יומיומי ,אך זכרי כי האלנטרטיבה מנזקי העישון גרועה בהרבה . סיגריה אינה כלי אמצעי מוכח וודאי לא בריא, להפחתה במשקל!! - ישנן דרכים בריאות לשמור על משקל בריא, או לרדת במשקל, עבורך - סגריה היא לא אופציה בכלל, חשוב להבין זאת היטב, זכרי כי הסגריה "תקרא" לך עוד הרבה בעיניין זה. אם רצונך בשליטה ויציאה מכבלי הסיגריה, עליך לשנות את שיטת החשיבה ולחשוב כצד מתמודדים עם השינוי במשקל, בדיוק כמו כל אדם אחר כלומר לשמור עקרונות תזונה נבונה, פעילות גופנית. כן, בהחלט יכולה להיות עליה במשקל בתקופה הקרובה אך היא תתאזן בהמשך. מאחר ואת כבר לאחר 4 חודשי גמילה ממליץ להוסיף תכנית תזונה בהתיעצות עם תזונאי/ת. בהצלחה אורי
ברכות על הפסקת העישון גם אני הפסקתי מס. פעמים וחזרתי לעשן שוב. היום אני כבר לא מעשן ומרגיש נפלא. נכון עליתי קצת אבל ההרגשה היא פשוט נהדרת. אל תקחי את זה קשה מדי. במקום להחזיק סיגריה פשוט תעשי דברים אחרים ויש המון את עדיין צעירה וכול החיים לפנייך
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
