כיצד לצמצם היקפים?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מנסה כבר הרבה מאוד זמן להצר את היקפי הירכיים שלי. גופי רזה מאוד אך יש לי ירכיים עבות וזה מאוד מפריעה לי. אני מרבה לרוץ ולעבוד בחדר כושר על איזור הירכיים אך שום דבר לא עוזר. האם קיימת אפשרות להצר את היקף הירכיים בלי לרדת במשקל?
לקריאה נוספת והעמקה
עדי שלום, לא ניתן לצערנו לבצע הורדת שומן נקודתית. לכן הורדת % שומן באזור הירכיים אינה שונה מכל אזור אחר (גנטיקה). ממליץ לשלב עם הפעילות הגופנית תכנית תזונה בהתיעצות תזונאי ספורט, כמו כן ממליץ להוסיף אימוני כוח (משקלות) ואם את כבר מבצעת אימוני כוח להגבירם בהתיעצות עם מאמן כושר מוסמך. בהצלחה אורי