חלבונים

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

29/03/2007 | 07:30 | מאת: טינקרבל

אני מתאמנת באופן קבוע, ורציתי לדעת מהי כמות החלבונים שאני צריכה לאכול אחרי אימון והאם יש הבדל בין הכמות אחרי אימון משקולות ואחרי אימון אירובי? (המשקל שלי הוא בסביבות 52 ק"ג).תודה וסופשבוע נפלא..

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ גם בפורום המצורף: http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-1040,m-Doctors,a-Forums.html למתאמנים באימוני כוח מומלץ לצרוך מנת חלבון (של כ - 15גרם) יחד עם פחמימות זמינות מיד לאחר האימון. שעה מאוחר יותר מומלץ לאכול ארוחה מלאה המכילה את כל אבות המזון. חשוב להבין כי כמות החלבון הנצרכת בכל היום צריך שתהיה בין 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף עד 1.5 תלוי בכמות/עצימות אימוני הכוח, לכן חשוב להתיעץ עם תזונאי ספורט. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה