שתי שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי. יש לי שתי שאלות: 1. לאחרונה חזרתי לשחות באופן קבוע לאחר שנה של הפסקה. אני שוחה כל יום, 30 בריכות בכל פעם. (כ-25 דקות פעילות רצופה.) שאלתי היא, אם ברצוני לחטב את שרירי הידיים שלי (בעיקר העליונים), עדיף לשחות 50 בריכות 3 פעמים בשבוע, או 30 בכל יום? 2. אשמח אם תוכל להמליץ על כמה תרגילים לחיטוב שרירי-ידיים עליונים עם משקולות, תרגילים יעילים שאפשר לעשות בבית. תודה רבה שרון
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.04.07 | 22:54
שרון שלום, 1.חיטוב הוא יחס ישיר ל % שומן לכן לתזונה חשיבות רבה. לשאלתך 30 כל יום. מומלץ לבצע מנוחה של יום בשבוע. 2. אומנם הבטחתי לפני זמן רב כי חדר הכושר המקוון יעולה ואכן אנו מתקרבים לכך, עוד טיפה סבלנות ותמצאו באתר זה תרגילים: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article_list.aspx?C2003=12608&BSP=12273&BSS110=12608&BSS609=12609 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
