הצרת היקפים ולא ניפוח שרירים

שלום, אני מתעמלת כל יום פעילות של כשעה וחצי על מכשיר הסקי בחדר כושר + שעה שחייה כמעט בכל יום ולפעמים גם חוגי עיצוב ו/או אירובי למיניהם... אני מבצעת פעילות בתדירות כזו בחודש וחצי האחרונים (וכמות הקלוריות שאני שורפת גדולה בהרבה מזו שאני מכניסה) ולמרבה הפלא לא ראיתי שינוי במשקל (אני גם ככה רזה אבל רוצה לרדת כ-4 ק"ג) זה קצת לא מסתדר לי הגיונית..האם יש הסבר? אני נמנעת מתרגילים במכשירים נוספים (מלבד המשקולות/גומיות בחוגי העיצוב) מחשש לנפח את השרירים במקום להצר היקפים...מה הפעילות המומלצת על מנת להצר היקפים ולא לנפח את השריר (אמנם התחזקו לי מאוד שרירי הרגליים אך האם אני טועה שהשחייה מנפחת אותם?) אודה לתשובתך!!

הבנת נכון וזה אימון מינימלי שאני עושה ביום (לפעמים יותר בקרוס ולפעמים חוגים כמו אירובי מדרגה/קיקבוקסינג/עיצוב בנוסף). גילי 21, משקלי 56 (לאחר שעליתי לאחרונה ללא שינוי הרגלי אכילה- אבל האם התעמלות שרובה אירובי ולא בניית מסה לא אמורה להוריד במשקל במקום להעלות?) התעמלות אינטנסיבית יחסית כמו שתיארתי אני עושה כחודש וחצי. לפני זה ההתעמלות הייתה בעיקר הליכות ברגל ומדי פעם שחייה אבל לא משהו קבוע (ככה שגם אני הופתעתי לגלות עד כמה אני בכושר). תודה...:)