הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי רציתי לדעת מה עדיף לעשות מסלול הליכה בקצב מהיר במשך 40 דקות או את אותו מסלול בקצב יותר איטי במשך יותר זמן?
ולהעלות בהדרגה את הקצב, לשם שיפור הכושר האירובי. בזמן ההליכה צריך שיהיה לא קל מידי ולא קשה מידי. ברגע שגם בקצב המהיר נעשה מאוד קל יש לשנות. אפשר למסלול אחר, עם עליות, אפשר לשנות קצב הליכה (או לשלב, מהירויות שונות במהלך ההליכה), או להאריך מרחק הליכה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.04.07 | 06:27
אלכס שלום, תלוי במטרתך, מההיבט של שרפת קלוריות זה אותו דבר (הוצאה ארנגיה= למשקל * דרך) מההיבט של כושר גופני צודקת גלית, תלוי בכושרך הנוכחי ויש כמובן לבנות זאת בהדרגה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
