קפיצות בחבל?

שלום שמי שחר אני בחורה בת 20, אני אפשר לומר יחסית פעילה, אני הולכת הרבה אך בנוסף אני קופצת בחבל 2:30 דקות, ואני אתחיל בקרוב לרכב על אופניים. יש לי כמה שאלות, 1. כמה השפעה לקפיצה בחבל יש על הכושר הגופני שלי? והם זה מזיק באופן כל שהוא לגוף שלי. דבר נוסף אם אני עושה את כל ההנל, כלומר רכיבה, קפיצה בחבל, והולכת הרבה בעיר, אני שוקלת 51 ואני 1.58 מטר כמה קלוריות אני אמורה לצרוך ביום?