כפיפות בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כמה כפיפות בטן צריך לעשות בשביל סט?זאת אומרת סט אחד שווה לכמה כפיפות ובנוסף אם זאת פעם ראשונה שלי אז כמה אני צריכה לעשות סטים ולאחר מכן איזה מתיחות צריך לעשות שלא יתפסו לי השרירים וגם אם אני מתחילה לעשות הליכה אז כמה זמן צריך להתחיל בשביל לא להיתפס?יש לציין שאני חצי שנה לאחר לידה ואמרו לי שצריך להיזהר אחרי לידה אנני מבינה מדוע?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.04.07 | 07:14
פנינת כהן שלום, חצי שנה לאחר הלידה אין צורך להזהר מכלום (רק מאכילת יתר ומחוסר פעילות). לשאלתך: אין צורך לבצע כל יום כפיפות בטן 3 פעמים בשבוע מספיק, כ 3 סטים של כ 15 חזרות לבצע לאט. הליכה מומלץ לבצע כ 4 פעמים בשבוע למשך של בין 20 ל 40 דקות בשלב ראשון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
