דופק

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

10/04/2007 | 12:45 | מאת: יוסי

איך קובעים מה הדופק הרצוי בהליכה מהירה ובכלל

יוסי שלום, הנוסחה למציאת דופק: 220 פחות גילך= דופק מרבי מהמספר שיצא (הדופק המרבי) גוזרים את עצימות האימון (קושי האימון) אותו רוצים לעשות בין 65% ל85% מדופק מרבי, תלוי ברמת הכושר ובמטרות. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה