דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך קובעים מה הדופק הרצוי בהליכה מהירה ובכלל
יוסי שלום, הנוסחה למציאת דופק: 220 פחות גילך= דופק מרבי מהמספר שיצא (הדופק המרבי) גוזרים את עצימות האימון (קושי האימון) אותו רוצים לעשות בין 65% ל85% מדופק מרבי, תלוי ברמת הכושר ובמטרות. בהצלחה אורי