אימון מחדש
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 17 וחצי. כל חיי אני נלחמת בהורדה במישקל אבל יש לציין שבכל הפעמים עשיתי זאת בדרך נכונה ובריאה ע"י דיאטה עם דייתנית קלינית ועם ספורט. בתקופה האחרונה (בשנה האחרונה) נהייה לי מעין יו יו במישקל, עקב עשיית דיאטות קיצוניות מדי! בסופו של דבר הפעם אני נרשמת למכון כושר לתקופה ארוכה ולא לחודשיים כמו בפעמים שהיו קודם לכן. שאלתי היא כמה פעמים בשבוע אוכל להתאמן ולרזות(כמובן שעם תזונה נכונה)? האם כל יום נחשב ליותר מדי ( למרות שאני נהינת)? ואם לא או כן מה המינון המקסימאלי? תודה..
רחלי שלום, כפי שנוכחת ההתמדה היא המפתח, לשאלתך פעילות אירובית (הליכה, ריצה, רכיבה וכדומה) ניתן לבצע כל יום אם כי מומלץ לנוח לפחות יום אחד בשבוע, חשוב להדגיש כי יש לבנות את תכנית האימון בהדרגה ולא להתחיל מיד באימונים יומיומיים, אלא להתחיל בכשלושה אימונים בשבוע ובהדרגה להעלות התדירות/עצימות ,אני בטוח כי מדריכי הכושר ידעו לכוונך. אימונים לחיזוק (כוח) מומלץ לבצע בהפסקות של 48 שעות בין אימון לאימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
