להוריד 7 קילו

שלוום... אני מתה מתה להוריד 7 קילוו.. ואני לא יודעת איך לעשות את זהה.. אני לא שמנה... אבל לא מוצא חן בענייי.... אני שוקלת 55 בת 16 וחצי גבוה 1.68 עוד מעט קייץ ואני לא הילך לברכה \ ים ...ככה.. אייך אני מורידה תעזורר ליי...

ציונה שלום רב, קראתי את מכתבך וברצוני לעזור לך... דבר ראשון את חייבת לשנות את הרגלי האכילה שלך את חייבת לאכול דברים בראים ומזינים... תעשי לך טבלה של הארוחות שלך, שבה תכתבי כל יום מה תאכלי! לדוגמה: יום א': בוקר: כוס של קונפלקס עם חצי כוס חלב צהריים: כף אורז עם עוף ארוחת ביניים: תפוח ערב: פתית עם גבינה ציונה, את חייבת לזכור שאסור לאכול מאוחר את ארוחת הערב, כי כשאת אוכלת ואחרי זה הולכת לישון זה ממש לא בריא כי את לא עושה פעילות גופנית בלילה.. אז עדיף שתאכלי את ארוחת הערב שלך שעה לפני שאת הולכת לישון (עצה שלי מהניסיון) עכשיו עוד דבר חשוב שרציתי להגיד לך לפני כל ארוחה חובה חובה לשתות כוס מים וגם אחרי כל ארוחה את חייבת לשתות מינימום 14 כוסות מים ביום!! עכשיו בעניין הספורט את חייבת לעשות כושר ב-3 ימים במהלך השבוע (או שאת רוצה במשך כל השבוע יותר טוב =]) סוגי ספורט שאת יכולה לבצע: *שחייה *הליכה *חדר כושר *ספינינג וכו' לא חסר ספורט טוב ציונה שמחתי לעזור לך (אם עזרתי בכלל) אם את רוצה את יכולה לשאות עוד שאלות=] שבוע טוב, קורל.