דיאטה ומכון כושר

התחלתי לפני כחודשיים דיאטה שכוללת בין השאר ספורט. אני מתאמן במכון שלוש פעמיים בשבוע ושחייה פעם אחת בשבוע. כל פעם שאני עולה על המשקל אני רואה תוצאות מפתיעות פעם אחת ירדתי במשקל ופעם אחת עליתי במשקל. חשוב לציין שכל הזמן הזה אני שומר על תזונה נכונה. מה יכולה להיות הבעיה? חשוב לציין אין בעיה במכשיר שקילה.

יש לשים לב להשקל לפני הפעילות, ואז לא תהיה השפעה של איבוד נוזלים (ואם לא טועה, אחרי שחיה עשוי להיות משמעותי יותר). שנית, נשאלת השאלה מה היה המשקל ההתחלתי שלך וכן באיזה מצב יכולת התחלתי התחלת. אם מצבך היה "על הפנים", גם מבחינת היכולת וגם מבחינת המשקל, כפי הנראה ראית ירידה במשקל, ובמקביל עלית במסת שריר, שלאחר ירידה מסויימת במשקל נראה גם בעליה קלה במשקל. כדי לדעת האם עלית במסת שריר, ניתן למדוד אחוזי שומן, או באמצעות קליפר, או בעזרת משקל, הנמצא ברוב חדרי הכושר (לא מדויק מאה אחוז, אולם מראה מגמה). מדד נוסף לעליה משקל בשל עליה במסת שריר ולא באחוזי שומן הוא פשוט הבגדים. אם ההיקפים יורדים, אולם המשקל עולה או סטטי, משמע שיש שיפור במסת שריר.