הרזייה...

שלום אני נמצאת בבעיה ענקית, אני משמינה בלי סוף ואני רק נערה בת 18..כל חיי הייתי מלאה אבל זה רק מתמלא יותר ויותר. הספורט בעיני מאוד קשה ואפילו לעבור ריצת 1500 בביה''ס לא הצלחתי. אני זקוקה לעזרה ולעצות.. תודה

גם לי היו בעיות עם אוכל בגיל ההתבגרות. לא הייתי שמנה, אבל היה מקום להוריד איזה קילו או לחטב ולעצב את הגוף. אבל חשבתי שלעשות דיאטה זה לצום ולא לאכול. הייתי מסתובבת חצי יום ולא אוכלת, ואז חוזרת הביתה כל כך רעבה שהייתי מתנפלת על כל מה שבא ליד, ואוכלת ממש הרבה. בסוף, במקום להרזות, זו היתה שנה שהשמנתי בה בטירוף. מה שאני ממליצה לך, זה קודם כל לספור קלוריות, ולדעת איזה מאכלים כדאי לאכול, ואיזה כדאי עט. לא לדלג על ארוחות, כי כשניגשים לאכול מאוד רעבים מתנפלים על האוכל, ואוכלים יותר מכפול. אפשר לאכול הרבה ירקות. גם בין הארוחות, ניתן לנשנש סלט, וירקות מבושלים, ואפשר להוסיף ירקות לכל ארוחה, זה יגדיל את משך זמן הארוחה ויגרום לך תחושה שאכלת הרבה, וישביע אותך יותר. מומלץ כמה שפחות מלח, כי גם אם אוכלים מעט קלוריות, מלח סופח נוזלים ומנפח את הגוף. אם את תורידי את המלח, והמאכלים המלוחים, את ישר תורידי כמה קילו של נוזלים מהגוף שלך וזה נהדר. טיפ נוסף: לאכול בשר בצהריים, משביע יותר למשך כל היום. טיפ חשוב נוסף: לשתות 8 כוסות של מים ביום. את יכולה גם דברים אחרים אך ללא קפאין, כי קפאין מייבש את הגוף, כי הוא חומר משתן, ועושה את הפעולה ההפוכה של לשתות מים. מאכלים שאני ממליצה: ירקות, פירות (פרי אחד או שניים ביום), מעדנים דיאטטיים, בשר דיאטטי: עוף בלי העור, חזה עוף לא מטוגן (אפשר למרוח מעט שמן על המחבת כדי שלא יידבק), בשר בקר (לא טחון, כי טחון זה בדר"כ עם השומן), חביתה עם חלמון אחד וכמה חלבונים של ביצים. טיפ נוסף: לאכול רק לחם קל, לא מספיק משביע לטווח הארוך כי לגוף יהיה חסר פחמימות אם לא אוכלים שום פחמימה אחרת. אפשר לאכול לחם קל, אבל, לפחות פעם ביום לאכול פחמימה אחרת (לחם, אורז, תפו"א וכו'). טיפ נוסף: קימים קורונפלקסים ממש מיוחדים אשר מכילים הרבה סיבים, כמו fiber one ואול ברן פלקס. הסיבים התזונתיים מתנפחים בנוכחות מים וגורמים לתחושת שובע. ניתן להוסיף לסלט, למעדן, לקפה. חשוב לשתות עם זה, כי אחרת זה עלול לעשות עצירות. אם יש לך שאלות נוספות אשמח להיות בקשר [email protected] מירב