עיצוב חלק עליון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי ברצוני לתת צורה לחלק העליון של הגוף (מעל החזה או החלק העליון של שריר החזה, לא יודע), כלומר, ניפוח של החלק שבין חלקו התחתון של שריר החזה לכתפיים (אם בכלל יש שם שרירים שניתן לעבוד עליהם). אילו תרגילים מומלצים לביצוע מטרה זו? כוונתי לתרגילים ביתיים כמו שכיבות שמיכה בצורה מסויימת או תרגילי משקולות ללא ספה מיוחדת. אגב שאלה נוספת- כיצד שירירי החזה עובדים בשכיבות שמיכה יותר? ב"יהלום" או פריסת ידיים יותר מרוחב הכתפיים? תודה מראש וסליחה אם זה ארוך מידי.
גיא שלום, לא ניתן לבנות תכניות אימון במדיה זו, בעוד כשבועיים נסיים את חדר הכושר המקוון: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article_list.aspx?C2003=12608&BSP=12273&BSS110=12608&BSS609=12609 לשאלתך ,פרישת הידיים תדגיש יותר את החזה אך חשוב לגוון. בהצלחה אורי
הסתכלתי קצת באתר, נראה יעיל מאוד. גם תרגילים שלא דורשים חדר כושר. אני מקווה שתסיימו בהקדם.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
