עיצוב הגוף

שלום, אני בת 25, גובה: 1.70 ושוקלת 56. משקלי מתאים לנתונים שלי. אבל אני צריכה דחוף לעצה את איזור הבטן, האגן והיריכיים. זה מציק לי מ-א-ו-ד. 4 פעמים בשבוע , אני צועדת (הליכה מהירה) 3 קילומטר, ופעמיים בשבוע אני עושה תרגילי בטן ותרגילים לישבן וירכיים. אני מקפידה על תזונה נכונה וארוחות מסודרות. למה אני לא רואה תוצאות?? האם זה סיפור של שנה עד שמתעצבים? האם האימון שלי מתאים למטרה שלי? האם להגביר פעילות? אודה לכל התייחסות מקצועית, רבקי.

אם את אומרת שאין שינוי את יכולה להגביר את החיזוק של הבטן= במקום פעמיים בשבוע את יכולה כל יום תרגילים של כפיפות בטן רגילות, כפיפות עם רגליים ב90 מעלות, כפיפות בטן אלכסוניות= הברכיים מכופפות לצד ימין או שמאל על הריצפה ואז כפיפות בטן- זה מחזק את האלכסונים ואת הצדדים של הבטן התחתונה, ואת יכולה לעשות דקה של הרמת רגליים (5 ס"מ מקסימום מעל הריצפה) שהם ישרות וצמודות אחת לשניה אם המרפקים מקופפים כך שהגב שלך ב45 מעלות. מקוה שעזרתי.