כמות ואיכות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי , רציתי לשאול מה יותר אפקטיבי מבחינת שריפת שומנים וקלוריות , אימון ריצה במהירות 9.5 קמ"ש עם דופק ממוצע של 158 במשך 60 דקות או שעדיף אימון במשך 90 דקות עם םדופק ממוצע של 152 וקצב של 8-8.5 קמ"ש ? תודה מראש טלי
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.04.07 | 09:38
טלי שלום, בהתיחס לשרפת קלוריות המרחק הוא הקובע ולא המהירות או העצימות כלומר אדם ההולך 6 ק"מ או רץ 6 ק"מ צרכת הקלוריות זהה בשני המקרים (זה שרץ פשוט יסיים מהר יותר) ולכן בהתייחס לשאלתך באימון ריצה ל60 דקות במהירות של 9.5 ק"מ לשעה אנו נגמע מרחק של 9.5 ק"מ. לעומתו באימון ריצה למשך 90 דקות במהירות 8 ק"מ לשעה אנו נגמע מרחק של 12 ק"מ כלומר נשרוף יותר קלוריות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
