התבססות הגוף על מאגרי השומן לאחר התרוקנות הגליקוגן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמנת כ-4 שנים בחד"כ ברצינות ובהתמדה. הצלחתי לעלות מסת שריר ובמקביל לרדת בשומן (כמובן ע"י תזונה בהתאם+אירובי). אני מאוד מרוצה מאיך שאני נראית ומרגישה טוב. האם כדאי לבצע פעילות אירובית של 45 דק' לאחר אימון כח משום ששמעתי שהגוף בתחילת אימון הכח משתמש במאגרי הפחמימות שבשריר (גליקוגן) וכאשר המאגר מתרוקן הוא עובר להתבסס על מאגרי השומן. משך אימון הכח שלי הוא:45 דק'. אם נכונה השמועה כאשר אתחיל את אימון האירובי אשרוף מייד שומן ,לא? תודה
גלי שלום, ראשית ברכות על הישגיך ויכולת ההתמדה. לשאלתך, שומן נשרף כל הזמן גם אם נבצע אימון אירובי לפני כוח או ההפך, מה עדיף? תלוי במטרות המתאמן- בתקופה בה רוצים להדגיש העלאת מסה עדיף להתחיל באימוני כוח, בתקופה בה רוצים לשפר את היכולות האירוביות עדיף להתחיל באירובי. מאחר ואת כבר מאומנת 4 שנים חשוב כי תגדרי מטרות מחדש ותבני את תכנית האימון בהתאם לכך - ניתן גם לשלב בין השניים כלומר בימים מסוימים לבצע אימון אירובי לפני כוח ובימים אחרים ההפך. בהצלחה אורי
אני מתאמנת כבר 5 חודשים בחדר כושר 3 פעמים בשבוע אירובי+כוח וכל אימון שעתיים!!!! אני אוכלת פחות מ 1.000 קלוריות ליום ופשוט לא מצליחה להרזות ואני מרגישה שמחודש לחודש אני רק מעלה במשקל.... מה לעשות?!!?!?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
