ירידה במשקל ואחוזי שומן

שלום אני עושה דיאטה כבר כמעט שנה והורדתי כבר 25 קילו. משקלי ההתחלתי היה 112 ק"ג ומשקלי הנוכחי הוא 87 ק"ג. (גובה 170) לאחרונה התחלתי לשלב גם פעילות גופנית. לפני הדיאטה אחוז השומן בגופי היה 48% ושמדדתי אותו שוב לפני שבוע בחדר הכושר הוא עומד על 44% שומן. האם זה אומר שכל המשקל שירדתי היה מסת שריר שהתפרקה? ואם כן. זה אומר שעכשיו שאני מתאמנת המסת שריר תעלה והשומן לא ירד? ובנוסף: איך יכול להיות שאחוז השומן בגופי כה גבוה האם זה מצביע על מבנה גוף קטן?

ל 53.76 משקל שומן. משקל ה LBM (LOW BODY MASS?, משקל הרקמות השונות, ובינהם השרירים, המשנים את המסה שלהם, הוא 58.24. 44% מ 87 ק"ג שווים ל38.28 (משקל השומן). משקל ה LBM הינו 48.72. מכאן, אכן היתה ירידה במסת השריר, אולם עדיין חלק לא קטן מהירידה במשקל בשל הפחתה באחוזי שומן. טוב עשית שהתחלת להתאמן, שכן יכול להיות מאוד שהמשך הדיאטה ללא פעילות היה ממשיך את המגמה בירידת מסת שריר. לא לשכוח שעשוי להיות עליה קטנה במשקל בשל עלייה במסת השריר, וכן לא להייאש אם טיפה "נתקעים", שכן זה מצב טבעי בכל דיאטה, ובמיוחד ככל שנשאר פחות לרדת. אחת הדרכים לעזור לגוף להמשיך לרדת במשקל בצורה יעילה היא לשנות כל תקופה כלשהי את הפעילות ומינונה, וכן לא לפחד מעבודה על כוח, שחשובה גם היא לירידה במשקל.

אכן מדדתי את אחוז השומן במכשיר שמחזיקים בידיים. אשמח לדעת איך אפשר למדוד אחוז שומן באופן מדויק. הנושא מסקרן אותי מאוד מכיוון שאני חשה חוסר התאמה בין איך שאני נראית וההיקפים שלי לבין המשקל שלי. יש כזה דבר עצמות כבדות? או שזה רק תיאוריה חסרת שחר? אשמח ליעוץ. תודה