המשך אתלטיקה קלה, אירובי, שרירים

אני מעתיק את התגובה שלי מלמטה כדי לוודא שתראה. http://www.doctors.co.il/xFF-Read,xFI-61,xPG-315,xFT-169422,xFP-169560,m-Doctors,a-Forums.html אוקיי בוא נדלג לסיכום. אני מתאמן כ3 פעמים בשבוע א"ק, רוצה להשתפר בתחום כמה שיותר, בעוד אני שומר על סיבולת לב ריאה טובה. כיצד לבצע זאת? כששאלתי על כדורסל ואופניים, אלה תפקדו כמו ריצה, כפעילות אירובית כדי לשמור על לב ריאה. בכל מקרה, כשזה נוגע לאופניים, מדובר בעיקר על נסיעה חובבנית כטיול כיפי של 2 ק"מ בערך בשטח הררי, לא מסלול קבוע. אולי פעם בשבוע. בכדורסל הנושא יותר מורכב כי לרוב אני משחק יותר מחצי שעה, עד שעה אפילו, והשאלה היא אם זה נחשב פעילות אירובית טובה, ואם זה מפריע למטרתי שהיא שיפור הישגים בא"ק. מחכה לתגובתך. בתודה רבה רבה, אופיר.

שיפור הישגים בא"ק בתחומים של ספרינטים/ריצות קצרות, קפיצה לרוחק. אלה המטרות- מה ההשפעות בתשובתך לגבי אירובי? אגב, כדורסל אני משחק לכיף, אף פעם לא במקום אימון.