שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עושה כושר במשך 4 חודשים שעה על מכשיר כמו סטפר אבל זה כולל גם ידיים במקביל (נראה לי שזה נקרא אפלפטי משהו כזה אני לא בטוחה ) ועוד חצי שעה אימון כח במשך חודשיים ירדתי במשקל בערך 4 קילו ... ומאז זה נעצר לא זז... למה? מה לא בסדר במה שאני עושה תודה על העזרה
נראה לי שכדאי לך להכניס גיוון לאימון כי הגוף נוטה להתרגל לאימון מונוטוני לאורך זמן + כדאי אולי לעבוד עם דופק כדי לראות שאת בטווח דופק נכון למטרות האימון שלך.
חנית שלום, את בדרך הנכונה,עליך להבין כי ירידה או עליה במשקל קשורים למאזן קלורי שלילי או חיובי ולכן השילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית הם המפתח. שני דברים לא לגמרי ברורים מהודעתך:1. כמה אימונים אירוביים בשבוע את עושה? וכמה אימוני כוח? 2. אומנם ציינת כי את בתזונה מסודרת אך לא ברור אם המאזן נכון ולכן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת בנושא זה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
