איך אוכל לחשב טווחי דופק(מינימום ומקסימום) לצורך ש

איך אוכל לחשב טווחי דופק(מינימום ומקסימום) לצורך שריפת שומנים בהליכה מהירה? אני מעוניינת בהליכה אפקטיבית לצורך הרזיה..

שלא לוקחתרופות המאיטות דופק. ישנן שתי נוסחות. המהירה יותר, הכפלת דופק מירבי ב 65% עד ל 80%. בגדול, ככל שמכפילים באחוז נמוך יותר כך תרומת השומנים לאנרגיה, באופן יחסי, גבוה יותר. אולם, סך הקלוריות נמוך יותר. רצוי להתחיל באחוז נמוך, ואם הזמן להעצים את הפעילות. נוסחה נופת לוקחת בחשבון דופק במנוחה. מפחיתים מדופק מירבי בדופק מנוחה. את התוצאה מכפילים ב65% עד 80% ואת התוצאה מוסיפים לדופק מנוחה. התוצאה הסופית היא דופק אימון.