דגש על ירך אחורית לעומת קדמית

גלית שלום, אני רואה כי את מנוסה ויודעת להגדיר היטב את מטרותיך. לשאלתך - ממליץ לשלב את שניהם, שרירי ההמסטרינג- ירך אחורית לרוב אינם ביחס הנכון בהשוואה לשרירי ארבעת הראשים ולכן חשוב לאזנם, השילוב של כפיפית ירך בישיבה/שכיבה עשוי לכסות זוויות רבות יותר (באם יש אפשרות ממליץ גם בעמידה אך יש להקפיד על ביצועים מדויקים במנח זה).את לא חייבת לבצעם באותו אימון ניתן לשלבם או בתקופות אימון או בין אימונים. מצרף לינק לתרגיל נוסף הנעשה באמצעות כדור שוויצרי (בסוף העמוד למטה). http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12667&BSP=12483&BSS585=12667&BSCP=12483 בהצלחה אורי