ריצה על הליכון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, יש לי שאלה שלא מובנת לי. אני מתאמן בחדר כושר באופן קבוע ואני רץ על ההליכון לפחות חצי שעה במהירות גבוהה. לפני כמה ימים היינו צריכים לרוץ ריצת 2,000 בשיעור חנ"ג ובאמצע הריצה הרגשתי ששורף לי בגרון והתקשתי מאוד לרוץ, לא הבנתי מדוע זה קרה כי אני בכושר מעולה ואני רץ למרחקים הרבה יותר ארוכים במהירות הרבה יותר גבוהה על ההליכון. הייתי שמח אם תוכל להסביר לי מדוע זה קרה כי אני באמת בכושר טוב וכשאני יורד ממהליכון אני לא מרגיש "גמור" ולא טוב עד אפיסת כוחות. תודה...
שלום, ההבדל נובע מעקרון הספציפיות, גופך רגיל לרוץ על הליכון ולא בתנאי חוץ, ההבדלים גדולים: יציבות משטח הריצה שונה בחוץ (מסלול לא ישר), סגנון הריצה שונה לגמרי על ההליכון לעומת ריצה בחוץ,(המסילה מסיעעת לגרוף את הרגל לאחור בעוד שבחוץ עליך לדחוף עצמך קדימה). בקיצור, בכדי לשפר זמנך בריצת 2000 בחוץ עליך להתאמן בחוץ. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
