שחיה וחדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, טוענים שצריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע בשביל להגיע לתוצאות, ומצד שני צריך אחרי כל יום אימון, יום מנוחה. הבעיה שאני גם שוחה 3 פעמים בשבוע ולא ברור לי איך נכון לשלב את זה. אף על פי ששחייה נחשבת לפעילות יותר אירובית, בכל-זאת משתמשים בכוח של השרירים בשחייה. אז השאלה אם עדיף לעשות את שני הדברים באותו יום ואז לנוח משניהם, או לשחות ביום של המנוחה?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.04.07 | 07:41
רון שלום, ההמלצה היא להתאמן באימונים אירוביים לפחות שלשה אימונים בשבוע אין צורך בימי מנוחה באימונים אירוביים (שחייה ריצה הליכה וכדומה) רק באימוני כוח וגם שם רק עם עובדים בתכנית מסוימת. שחייה באמת פעילות אירובית ומומלץ להפריד את האימונים האירוביים (לא רק שחייה) מאימוני הכוח, ניתן לבצעם באותו יום אך בהפרש של מספר שעות וניתן להפריד ימים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
