יד קדמית -מוט ישר לעומת מוט W
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מה ההבדל בין כפיפת מרפקים בעמידה במוט W לבין ביצוע אותו התרגיל אך עם מוט ישר? (הכתף במנח נטרלי בשני התרגילים) ומדוע כאשר אני מבצע כפיפת מרפק בתמיכת ירך ועל ספת עמידה (כשהספה מתחת לבית השחי) אני מרגיש בעיקר את האמות (בדיוק בחלק שמעל המרפק)? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.04.07 | 07:43
תומר שלום, 1. מוט ה W משנה את מנח האמה (רוטציה) וכתוצאה מכך מדגיש יחס שונה בין שרירי האמה לדו ראשי. 2.זוית הזרוע שונה, (בהנחה שביצוע התרגיל נכון). בהצלחה אורי
ואיך השינוי משפיע על שריר הזרוע הקדמית? במוט W -אילו שרירים ביד הקידמית עובדים יותר (בייספס,ברכיאליס או ברכורדיאליס) ובמוט ישר תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
