הרמת משקולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי, אני בן 15 ואני מעוניין להתחיל להרים משקולת במשקל התחלתי של כ5 ק"ג (סביר להניח בסטים של 30 לכל יד). רציתי לשאול האם יש בעיה עם הרמת משקולת בגיל שלי? וכיצד אני אמור לעשות זאת כראוי (צורת ישיבה, הנחת יד וכו') בלי לפגוע בגב ובשאר חלקי הגוף? תודה רבה אורי.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.05.07 | 06:38
אורי שלום, לא רק שאין בעיה באימון משקלות זה אפילו מומלץ אך יש לעשות זאת על פי הנחיות של מדריך מוסמך, לגבי גב עדיף לבצע תרגילים בעמידה ולא בישיבה (ישיבה יוצרת עומסים גבוהים יותר על הגב) אך גם פה חשוב כי התרגילים יבוצעו לאחר הנחיה של מדריך כושר מוסמך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
