מספר שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
1. אימון הכוח שלי מורכב מ-2 תרגילילם לכל קבוצת שריר, 3 סטים X 15 חזרות לכל תרגיל. משך זמן האימון הוא 1ורבע עד שעה וחצי , האם כדאי לקצר את האימון, אם כן אז איך? 2.האם אימון על אופני כושר יכול גם לפתח סיבולת לב ריאה (אני מדווש בדופק של 110 בערך)?
דני שלום, 1. כן מומלץ שאימון כוח לא יעבור 60 דקות, איך לעשות זאת? תלוי בתכניתך הנוכחית, נסה להפחית שרירים קטנים כגון כתפיים זרועות ל 4 סטים סה"כ לקבוצת שריר. 2. אופני כושר נועדו לשיפור סיבולת לב ריאה אך יש להתאמן בדופק מתאים ביחס לגילך, מטרותיך וכושרך הנוכחי. בהצלחה אורי
לא נראה לי שהבנת את השאלות שלי: א. באימון הנוכחי כיום, אני מבצע 2 תרגילים לקבוצת שריר , כאשר כל תרגיל מכיל 3 סטים כשבכל סט 15 חזרות (משך המנוחה הוא דקה), איך אפשר להקטין את משך האימון ? ב. מחהו תחום הדופק הרצוי לשריפת קלוריות ולשיפור כושר גופני?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
