דחיקה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש סוג הרמת משקולות הנקרא דחיקה כאשר שוכבים ודוחקים משקל על מוט (אתה בטוח יודע למה אני מתכוון) אני בן 15 ורזה מאוד יחסית לגילי וגובהי (גנטיקה). ורציתי לדעת, אמרו לי שדחיקה דופקת את הכתפיים והגב אבל אמרו לי גם שדחיקה כאשר הגב בשיפוע לא דופקת את הכתפיים והגב הבעיה היא שאני עדיין לא התפתחתי ממש לכן אני מודאג בקשר להתפתחותי הייתי רוצה לדעת אם אני דוחק כאשר הגבע בשיפוע (וזה עובד על החזה) אז זה דופק משהו בגוף
שלומי שלום, אומרים הרבה דברים אך מומלץ כי תתיעץ עם מאמני כושר מוסמכים. לשאלתך, לחיצת חזה (התרגיל המדובר) ניתן לבצע גם בשכיבה וגם בשיפוע תלוי במטרת התרגיל (חזה עליון, חזה כללי או תחתון, תלוי כמובן בזוית השיפועים) כל התרגילים לגיטמיים כל עוד הם מותאמים לתכנית האימון שלך ולמטרותיך. כל תרגיל בביצוע לא נכון עלול להזיק חשוב כי דרך ביצוע התרגיל תהיה נכונה. ממליץ כי תתיעץ עם מדריך כושר מוסמך אשר יראה לך ביצועים נכונים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
