כמה שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בס"ד א)איך מודדים דופק(כמה שניות ובכמה מכפילים) ב)שאני רץ כל הראיה שלי כואבת ממ זה,ואיך מתפלים בזה ג)האם זה טוב לרוץ עם משקולת ד)איזה תרגילי חימום צריך לעשות לפני ריצה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.05.07 | 06:58
אביאל שלום, 1. ההתיחסות היא לדקה אחת ניתן למדוד ל 10 שניות (ואז מכפילים ב 6) או ל20 שניות ואז מכפילים ב 3. 2.יש לבדוק עם רופא משפחה. 3.לא 4.פשוט להתחיל הריצה לאט יותר מהקצב בו אתה רגיל לרוץ למשך של כ 10 דקות ובהדרגה להעלות לקצב הריצה. בהצלחה אורי
אורי שלום! הייתי רוצה לדעת למה זה לא טוב לרוץ עם משקולת המחוברת ליד או לרגליים? תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
