משקולות+אחוזי שומן

שלום התחלתי לעבוד על הגוף עם אימוני משקולות, 3 פעמים בשבוע + 6 פעמים בשבוע הליכה מהירה שמחולקים לחצי שעה, ביום אימון עם משקולות ושעה, ביום ללא אימון עם משקולות. אני כמובן גם משלבת דיאטה. רציתי לשאול תוך כמה זמן השרירים מתחילים להתפתח ולעבוד גם בזמן מנוחה. שאלה נוספת, כמה אחוזי שומן אפשר להפחית בשבוע (אני יודעת שזה אינדבדואלי , אבל בכל זאת..בערך)? מהו סף הקלוריות בו הגוף נכנס לסטרס? אני מקפדיה על 1200-1250 קלוריות ביום.