כושר במדרגות והליכון

טלי שלום, עליך להבין כי המפתח לבריאות ושמירה על משקל הוא לאו דווקא בפעילות השורפת יותר קלוריות אלא בכניסה לאורח חיים נכון, התמדה בפעילות גופנית ותזונה נכונה. לשאלתך הפעילויות שציינת מוגדרות כפעילויות אירוביוית וככאלו חשוב לבצעם כ 4 פעמים בשבוע למשך של כ 40 דקות ובעצימות (דופק) של בין 65% ל 80% מדופק מירבי, תלוי כמובן ברמת כושרך ומטרותיך, בהתייחס לפרמטרים אלו לא נראה לי ראלי לעלות ןלרדת במדרגות למשך של 40 דקות אם כי טכנית זה אפשרי (בהנחה כי כושרך עומד בכך)ולכן הצמדי לפעילות אותה את אוהבת יותר ובעלת סיכוי רב יותר שתתמידי בה לאורך זמן. בהצלחה אורי