סיבולת לב-ריאה

משה שלום, הסוד הוא בהכנסת פעילות גופנית כחלק מאורח חיים. התחל בהליכות של כ 4 פעמים בשבוע למשל כ 40 דקות בקצב הליכה נוח, בהדרגה העלה את קצב ההליכה ואת משך האימון לכ 60 דקות, התמד בתכנית כזו למשל של כ 8 שבועות, לאחר מכן אתה יכול לשלב ריצות בתכנית כמובן שיש לעשות זאת בהדרגה ותוך הקשבה לגוף. בהצלחה אורי