שרפת קלוריות בהליכה

שלום אורי ! כמה קלוריות שרפת היום ? 74 משך זמן הפעילות בדקות 100 משקל הגוף שלך בקילוגרמים קלוריות סוג הפעילות קלוריות סוג הפעילות 879.12 הליכה מהירה 358.16 הליכה איטית 2181.52 ריצת ספרינט 1628 ריצה למרחקים 1155.88 שחיה מהירה 1432.64 אירובי 814 משחק טניס 1025.64 משחק כדור סל 732.6 רכיבה על אופניים 341.88 משחק באולינג 1888.48 עליה במדרגות 146.52 ישיבה מחושב על פי הנתונים שלך 100 משקל הגוף שלך בקילוגרמים 74 משך זמן הפעילות בדקות שלום רב , מצורפת בזה טבלת חישוב שריפת קלוריות לפי משקל גוף , זמן פעילות וסוג הפעילות . האים טבלה זו נכונה . אני שואל לגבי הליכה מהירה . רשום 879.12 קלוריות שורפים בהליכה מהירה - לפי משקל 100 ק"ג ו 74 דקות פעילות ניראה לי שהנתון גבוהה מאוד – מה הנתון הנכון לפי דעתך ? אני הולך כל יום 9 ק"מ בדרך ישרה עם עליה מתונה – זמן הליכה 74-75 דקות . אני הולך 8.2 דקות לק"מ . אני הולך מהר לפי דעתי . האים אני טועה , האים זה נחשב לקצב הליכה איטי ? או קצב הליכה בינוני ? או קצב הליכה מהיר ? אני בשלבי דיאטה של עד מקסימום 1000 קלוריות – צריך להוריד עוד 20 ק"ג – שוקל 100 ק"ג . לסיכום : • לאור הנתונים כמה קלוריות אני שורף – האים זה דומה לנתון בטבלה . • האים אני הולך בקצב מהיר לאור הנתונים שרשמתי • מה קצב ההליכה המומלץ עבורי ל 9 ק"מ תודה מקרב לב, מיכאל