ארוחה לפני אימונים עצימים בחדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום. אני מתאמן מזה כחצי שנה בחדר כושר, והתעוררה אצלי בעיה, שמרוב עצות שאני מקבל בנוגע לתזונה אני לא מצליח להתאפס על ארוחה לפני האימון. הארוחה אותה אני אוכל לפני האימון היא כ80 גרם ברנפלקס ללא תוספת סוכר, אשר אני מרכך במעט חלב,עד לפני כחודשיים הייתי אוכל אותה כשעה-שעה ורבע לפני האימון, קיבלתי עצה להקטין את המרווח לחצי שעה-ארבעים דקות, והדבר לא מטיב עימי, הארוחה עוד בתחילת האימון עולה מעלה ומקשה מאוד על מהלך האימון. אז כמה שאלות לי אליך - האם הארוחה אותה אני אוכל נחשבת לארוחה טובה לפני אימון כושר עצים שנמשך כשעה עד שעה וחצי? מה הוא המרווח האופטימלי שצריך לשמור בין סיום הארוחה הנ"ל לבין תחילת האימון? לתשובתך אודה, אמיר
אמיר שלום, אינני תזונאי ואני מניח כי כך גם כל "היועצים", ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי ספורט בנושא. ראה תשובתי לאיתי למטה, "תזונה ואימון". בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
