דופק מקסימלי באימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן36 ,הדופק שלי במנוחה 72,ואין לי בעיות רפואיות,מה הדופק המקסימלי לאימון המותר לי?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.05.07 | 06:35
ישראל שלום, דופק מרבי נקבע על פי הנוסחה 220 פחות גילך, כלומר הדופק המרבי שלך הוא 184,מהמספר הזה "גוזרים" את דופק האימון בין 70% ל85% מדופק מרבי כלומר בין כ 130 ל 157.ישנם עוד נוסחאות לחישוב הדופק. בנוסף חשוב להקשיב לגוף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
