גמישות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, הגמישות שלי ברגלים ממש על הפנים. רק ברגלים, זה מה שמוזר. אני בקושי מסוגל להניף את הרגל כ-90 מעלות מהגוף כאשר היא ישרה. רציתי לדעת, האם מתיחות יכולות לשפר את המצב משמעותית? משמעותית כלומר יותר מ90 מעלות. אם כן כמה זמן ובאיזו תדירות עליי לבצע מתיחות על מנת לראות תוצאות?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.05.07 | 06:44
טל שלום, מצרף לינק למספר תרגילים , צד שמאל של העמוד. http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 בהצלחה אורי
אורי תודה, אך אני לא זקוק לתרגילים. רק רציתי שתענה לי על השאלה: האם מתיחות יכולות לשפר את המצב משמעותית? משמעותית כלומר יותר מ90 מעלות לגוף (בהנפת רגל ישרה). אם כן, כמה זמן ובאיזו תדירות עליי לבצע מתיחות על מנת לראות תוצאות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
