שלום קוראים לי יצחק ואני בן12 ברצצוני לחטב את השרירים ביד באימון גופני מה אתה ממליץ לעשות
יצחק שלום, שילוב של תזונה נכונה, תרגילים לחיזוק ופעילות אירובית. בהצלחה אורי