תחזוק ...

היי אורי , ותודה רבה על הליווי והעזרה לכל אורך הדרך ! אז ככה הגעתי ליעד בו אני חפצה מבחינת המשקל כעת מה שנותר לי לווסת הוא את כמות האימון האירובי , המגמה היא לשלב בין ספינניג לריצה כשהריצה היא מועדפת . העיניין הוא שבריצה אני נוהגת לרוץ לפחות פעם בשבוע במשך שעה וחצי ועוד פעמיים שעה או 40 דק' , ולגבי הספינינג אני משלבת אימון אחד וכוח כמובן פעמיים בשבוע . עכשיו האם מינון של 3-4 פעמים מספיק או שצריך יותר בשביל לשמור על כושר או להפחית ? לגבי אימוני כוח האם מספיק פעמיים ? וגם אם יוצא שהאימונים הם יום אחרי יום אז עדיף פעם בשבוע או פעמיים - כלומר האם יווצר נזק או שזה בסדר ? העיניין הוא שקשה מאוד לעשות גם וגם באותו יום לכן נוצר לי אי סדר באימונים .. על מה אתה ממליץ ? אשמח לתשובה תודה רבה טלי

היי אורי .. תודה על העידוד ... אך עדיין חסרים לי כמה פרטים לגבי מה קורה אם אימון כח יוצא יום אחרי יום עדיף לוותר או לעשותו ? (כך שיצא פעם בשבוע במקום פעמיים יום אחרי יום ) ולמה אתה לא אוהב שעה וחצי ? הסיבה היא שבמסילה אני פשוט משתעממת ואילו בחוץ אני ממש נהנת לרוץ ואולי יבוא יום ואעשה מרתון ... ולגבי אירובי וכוח אני לא משלבת באותו יום אין לי כוח לזה . מה שכן אני מוסיפה יוגה כמעט כל יום . ושוב המון תודה.. טלי