ברצוני לפתח שרירים בידים ללא מכון כושר.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! הנני בן 20 ושרירי ידי מאוד לא מפותחים כיצד אוכל לפתח אותם בצורה איטנסיבית וטובה ללא מכון כושר.. רצוי לציין שיש לי משקולות של 5 קילו... אילו תרגילים אוכל לבצע? תודה.
לקריאה נוספת והעמקה