ייעוץ והכוונה בבקשה...

שלום, אני אם לילדה בת שנה ומאז הלידה אני עם עודף של 5 ק"ג המתבטא בעיקר באזור הבטן התחתונה ובמותניים. ממש צמיגים!!! אי אפשר ללבוש מכנסיים בגזרה נמוכה כל הצמיגים בולטים ואני נראית כמו ברבאבא. אני בת 30. גובה: 1.64 משקל 55. אני מבקשת הכוונה של תרגילים להצר את המימדים של הצמיגים באזורים שציינתי. ידוע לי שיש לשלב את הכושר עם תזונה נכונה. יש לי בבית הליכון מקצועי + שיפוע. התחלתי בהליכה מהירה: האם 6 ק"מ בשיפוע 5 ב-45 דקות יכול להוריד את המותניים האלו??? כמה פעמים בשבוע עליי ללכת בכדי לראות תוצאות? האם זה נכון שהליכה מהירה מחטבת את כל הגוף? כי מלבד כאבי רגליים אני לא מרגישה שההליכה משפיעה על חלקים אחרים בגופי. ובכלל לא מתמקדת במותניים. והלוואי שאני טועה. לכן אבקש אם תוכל להנחות אותי מה, כמה, ואיך???