צריכת חלבונים מומלצת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 21 שוקלת 49 ק"ג ובגובה של 163 אני הולכת למכון 3-4 פעמים בשבוע ומתאמנת קצת יותר משעה אימוני כוח ועוד כחצי שעה אירובי. מהי צריכת החלבון המומלצת בשבילי?
לקריאה נוספת והעמקה
אני יודע שלגברים שמתאמנים במכון כושר זה צריך להיות 100 ולאדם ממוצע 75.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.06.07 | 06:47
טל שלום, אינני תזונאי והמלצתי היא כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט, בנוסף חשוב לציין כי אימון כוח רצוי כי לא ימשך יותר משעה. הצריכה המומלצת לאדם שאינו מתאמן היא 0.8 גר' חלבון לכל ק"ג משקל גוף . הצריכה לאדם הפעיל והמתאמן באופן חובבני מה שנקרא הספורט העממי וכל עוד אינך מתכוונת להיות באדי בילדר וכד' הוא מקסימום 1.5 חלבון למשקל גוף . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
